Redakan Stress Dengan Relaksasi

Artikel

Stress adalah kondisi psikologis yang membuat seseorang merasa tidak nyaman serta memberikan pengaruh menurunnya produktifitas dan merasa tertekan secara psikologis. Kondisi yang menyebabkan stress disebut dengan stressor, Stressor masing-masing individu berbeda satu sama lain, artinya kondisi tertentu belum tentu menjadi penyebab stress bagi individu yang lain, hal ini karena sangat tergantung dengan persepsi dan kemampuan individu dalam menghadai stress. Namun berdasarkan hasil penelitian masyarakat kota rentan mengalami stress dibandingkan masyarakat yang hidup dipedesaan. Ada banyak permasalahan di kota yang membuat masyarakatnya rentan alami stress, kondisi lingkungan kota seperti, kemacetan yang setiap hari terjadi, polusi udara, kebisingan, jam kerja overtime dan tata kota yang kurang nyaman memberikan kontribusi terhadap stress yang dialami individu.

Langkah terbaik untuk mengurangi stress adalah dengan menghadapinya dan meningkatkan kemampuan individu dalam mengatasi stress. Lalu apa saja yang dapat kita lakukan untuk mengatasi stress, sebenarnya banyak hal-hal sederhana yang bisa kita hadapi seperti istirahat  dari rutinitas, tidak ada salahnya anda mengambil cuti beberapa hari untuk rehat sejenak atau pergi berwisata untuk meningkatkan kembai energi anda. Dan yang cukup sederhana dan bisa kapan saja anda lakukan adalah relaksasi.

Relakasi dapat dilakukan melalui fokus terhadap pernapasan dan fokus terhadap peregangan otot. Relaksasi pernapasan menitikberatkan pada aktifitas bernapas yang dalam dan tenang, secara perlahan anda menghirup udara melalui hidung sambil meregangkan diafragma perut sehingga perut tampak membesar, tahan napas beberapa detik lalu berlahan hembuskan napas dari mulut secara berlahan-lahan, ulangi teknik pernapasan ini beberapa kali dalam 10 – 15 menit. Selanjutnya teknik peregangan otot memusatkan pada otot-otot yang tegang dan kaku, anda dapat mengecek otot tubuh yang tegang dan berlahan-lahan melemaskannya, atau anda dapat dengan sengaja menegangkan otot tubuh, seperti menggenggam dengan erat kedua tangan atau membuat kaki kaku, lalu berlahan-lahan lemasan otot-otot tersebut, lakukan hal serupa pada anggota tubuh anda yang lainnya, sampai anda merasa tubuh anda nyaman.

Relaksasi dapat anda lakukan kapan saja dan dimana saja saat ingin tidur ataupun ketika anda sedang istirahat kerja, relaksasi adalah teknik mengatasi stress yang sederhana namun efektif. Ketika relaksasi maka sistem saraf tubuh bekerja sesuai dengan fungsinya, dalam kondisi rileks yang bekerja adalah sistem saraf parasimpatis sehingga mengurangi ketegangan dan kecemasan.

 

Find Us

Artikel

Halo dear silahkan temukan kami di media sosial ya, yukk follow instagram kami untuk mendapatkan informasi yang berguna mengenai dunia psikologi

instagram: psikologi_online

email : psikologionline1@gmail.com

Pentingkah Curhat ???

Artikel

Mencurahkan perasaan mungkin adalah kegiatan yang umumnya sering dilakukan terutama oleh kaum wanita, alasan yang mendasari orang untuk curhat adalah merasa lega ketika mengungkapkan keluh kesah. Namun apakah benar curhat mampu memberikan efek seperti itu? Ternyata dari penelitian yang pernah dilakukan di University of Southern California mengungkapkan seseorang yang terlalu memendam perasaan memiliki tingkat stress yang cukup tinggi dibandingkan  dengan mereka yang terbuka terhadap permasalahannya. Oleh sebab itu menceritakan permasalahan kepada orang lain adalah salah satu bentuk terapi yang dapat mengeluarkan emosi emosi negatif dari pikiran kita, emosi negatif yang hanya disimpan saja lambat laun akan menumpuk dan akan memberikan efek seperti bom waktu, kita hanya tinggal menunggu saja waktunya muntahan emosi tersebut keluar. Tidak hanya itu emosi negatif yang terus disimpan akan menggerogoti jiwa kita, memberikan energi negatif dan tanpa disadari akan mempengaruhi fungsi fisik diri kita.

Melalui curhat, individu menemukan celah untuk mengeluarkan emosi dan pikiran negatif, segala hal yang terlihat suram  dan menyakitkan lambat laun dengan bercerita akan membantu otak untuk mengevaluasi dan restrukturisasi permasalahan, sehingga muncul persepsi atau sudut pandang baru terhaap permasalahan yang tadinya terlihat rumit akan nampak lebih mudah untuk diatasi. Nah mulai sekarang tidak ada salahnya ya untuk mencurahkan perasaan kalian dibandingkan hanya memendamnya, namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum curhat, pastikan kamu curhat dengan orang yang tepat, carilah baik itu sahabatmu, keluarga atau profesional, pastikan mereka tidak akan memberikan judge negatif dan mampu menjaga rahasiamu.

E-Konseling

E-Konseling

Artikel

Curhat Yuk adalah Layanan Konseling Online yang diberikan kepada semua pengunjung Psikologi Online. Curhat Yuk memiliki dua kategori, Curhat Yuk Gratis dan Curhat Yuk Premium. Silahkan baca ketentuan dibawah ini untuk mengikuti Curhat Yuk.

Ketentuan dan Tata Cara Curhat Yuk Gratis

1. Konsultasi Curhat Yuk Gratis akan dijawab dalam waktu dua minggu ke depan.

2. Untuk melakukan Curhat Yuk Gratis, silahkan tuliskan subjek email Curhat Yuk Gratis

3.  Di badan email silahkan tuliskan keluhan atau permasalahan kalian dengan format sebagai berikut:

Nama/Inisial:

Usia:

Domisili:

Permasalahan (tuliskan secara padat dan jelas):

Silahkan kirimkan permasalahan anda melalui email help@psikologionline.com

4. Konseling ini akan dijawab langsung oleh Psikolog Profesional dari Psikologi Online

5. Psikologi Online berhak memposting setiap email yang masuk melalui Curhat Yuk Gratis dengan tetap menjaga privasi klien

Ketentuan Dan Tata Cara Curhat Yuk Premium

  1. Curhat Yuk Premium merupakan layanan konsultasi berbayar, Konsultasi Curhat Yuk Premium akan dijawab dalam waktu dua hari ke depan

2. Untuk melakukan Curhat Yuk Premium, silahkan tuliskan subjek email Curhat Yuk Premium

3. Curhat Yuk Premium dikenakan biaya sebesar Rp. 25.000 per konsultasi

4. Klien yang menggunakan layanan Curhat Yuk Premium mendapatkan kebebasan untuk memperbolehkan atau tidak memperbolehkan untuk memposting konsultasi di website Psikologi Online

5. Di badan email silahkan tuliskan keluhan atau permasalahan kalian dengan format sebagai berikut:

Nama/Inisial:

Usia:

Domisili:

Permasalahan (tuliskan secara padat dan jelas):

Keterangan : Berikan keterangan boleh diterbitkan di website atau tidak diterbitkan

6. Konseling ini akan dijawab langsung oleh Psikolog Profesional dari Psikologi Online

7. Apabila klien mengizinkan untuk diterbitkan di website, Psikologi Online tetap menjaga privasi klien.

Layanan Psikotes

Layanan Psikotes

Artikel


Psikologi tes atau yang disebut dengan Psikotes merupakan pengukuran terhadap kompetensi, potensi, dan kemampuan individu. Masing-masing individu memiliki potensi berbeda-beda yang dibawa sejak lahir dan dipengaruhi oleh lingkungan oleh sebab itu memerlukan pendidikan maupun pekerjaan yang juga berbeda sesuai dengan potensi/minat yang dimiliki. Potensi dan bakat individu dapat diketahui melalui psikotes yang dapat membantu dalam mengidentifikasi bakat serta potensi yang dimiliki dan memandu individu untuk mengembangkan bakat dan kemampuan secara optimal, sehingga individu dapat mewujudkan dirinya dan berfungsi sepenuhnya sesuai dengan kebutuhan pribadinya dan kebutuhan masyarakat.

Melalui Psikolog Online kami menyediakan berbagai Psikotes untuk keperluan individual maupun korporate, untuk informasi silahkan download proposal kerjasama psikotes atau untuk informasi yang lanjut silahkan hubungi kami melalui psikologionline1@gmail.com